Depende que es lo que quieras, trotar y correr activa tu sistema circulatorio pero no ganarás masa muscular por ejemplo, quieres bajar de peso te ayuda, quieres "marcarte" y tener resistencia juntas correr y ejercicios pesados y repetitivos, quieres aumentar tu masa una hora de gym variado con dieta.
En mi caso de chavo siempre entrené para futbol y no gané masa muscular pero tenía mucha resistencia física, ahora no entreno pero camino mucho y mi esfuerzo en el trabajo ha hecho que tenga resistencia y he ganado un poco más muscular (sin quererlo y sin dieta hahaha)
